Wiele słyszy się ostatnio o adaptogenach i ich kojących właściwościach. Jaki mają wpływ na nasz organizm? Czy warto włączyć je do diety? W jaki sposób je przyjmować? Sprawdź!
Sytuacje stresowe dotyczą każdego człowieka – napięcie związane z nieprzyjemnymi okolicznościami, problemy osobiste czy zawodowe dają się nam we znaki niemal codziennie. Stres przekłada się z kolei na funkcjonowanie organizmu: początkowo może prowadzić do spięcia mięśni, później – do bezsenności czy trudności z zasypianiem. Długotrwały stres jest wyniszczający, powoduje problemy z sercem, układem pokarmowym i nerwowym. Z pomocą przychodzą naturalne rozwiązania, wśród których coraz częściej wymienia się adaptogeny.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to substancje zwiększające odporność na stres, które występują naturalnie w przyrodzie, a z ich bogactwa czerpie obecnie nawet medycyna konwencjonalna. Do najpopularniejszych z nich należą:
- ashwaghanda,
- grzyby reishi,
- gotu kola (wąkrota azjatycka),
- korzeń maca,
- żeń-szeń,
- rhodiola (różeniec górski).
Substancje te zazwyczaj dostępne są w aptekach w formie wygodnych tabletek, zdarza się też, że mają postać sproszkowaną, która umożliwia dodawanie ich do napojów, koktajli, musów, smoothie, a nawet do posiłków.
Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy sięgniesz po rhodiolę, grzyby reishi czy np. ashwaghandę, dawkowanie zależne jest od potrzeb organizmu oraz wskazań producenta. Warto zapoznać się z informacją na ulotce lub skonsultować tę kwestię z lekarzem lub farmaceutą.
Dlaczego warto sięgnąć po adaptogeny?
Choć część osób może uważać adaptogeny za kolejną żywieniową modę, warto pamiętać, że w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej stosowane są już od tysiącleci. Drogocenne składniki zawarte w tych roślinach:
- wpływają korzystnie na samopoczucie,
- wyciszają i pozwalają ukoić nerwy,
- zapewniają spokojniejsze zasypianie i lepszy sen,
- zwiększają odporność psychiczną,
- przyspieszają regenerację organizmu,
- regulują pracę hormonów,
- modulują odporność,
- wspierają pracę serca,
- są przeciwutleniaczami,
- dodają sił witalnych i energii.
Jeśli zauważasz u siebie niepokojące objawy, doskwiera ci stres i jego skutki, rozważ przyjmowanie adaptogenów.
Artykuł partnera