Regularne odwiedzanie sauny ma ogrom zalet dla kondycji zdrowotnej. Nie tylko wzmacnia i hartuje organizm, ale ma też pozytywny wpływ na samopoczucie i stan całego ciała. Z sauny mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli, jednak należy robić to z głową.
Mobilizacja dla układu odpornościowego
Przebywanie w saunie wspomaga hartowanie organizmu. Wszystko za sprawą zmiennej temperatury – w pomieszczeniu panuje ukrop, co prowadzi do rozszerzania naczyń krwionośnych, natomiast wychodząc z niego, doświadcza się mini szoku termicznego. Temperatura otoczenia wydaje się o wiele niższa, co powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych. Proces ten hartuje organizm, będąc doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego.
Wizyta w saunarium oczyszcza ciało z toksyn – organizm wydala je wraz z potem. Każdy seans korzystnie wpływa również na drogi oddechowe. Uczucie odprężenia, jakie towarzyszy przebywaniu w saunie, zwiększa produkcję endorfin. To dlatego opuszczając pomieszczenie, można poczuć się zrelaksowanym.
Rodzaje saun
Kilkadziesiąt lat temu ludzie mieli do dyspozycji wyłącznie tureckie łaźnie i ruskie banie, zwane saunami mokrymi. Dziś jest ich znacznie więcej – znajdują się w obiektach rekreacyjno-sportowych, hotelach czy SPA.
Obecnie można wyróżnić saunę ziołową, która zapewnia wysoką wilgotność w połączeniu z mocą aromaterapii. Jest to sauna sucha, w której panuje nieco niższa temperatura – między 60 a 70 stopni. Innym rodzajem jest sauna ognista, również sucha, lecz charakteryzująca się temperaturą sięgającą aż do 115 stopni. Nazwa pochodzi od czerwonych efektów świetlnych, które współgrają ze ścianami wyłożonymi czerwoną cegłą.
Osobom preferującym łagodniejsze warunki poleca się kabinę termiczną, gdzie promienie podczerwone ogrzewają bezpośrednio ciało, nie zaś wnętrze pomieszczenia. Pomimo to panuje tam temperatura równa ok. 40-50 stopniom.
W ofercie wielu obiektów można znaleźć także saunowanie połączone z prawdziwym widowiskiem. To ceremonia saunowa, w której może brać udział nawet kilkadziesiąt osób. Odpoczynek w pomieszczeniu o niskiej wilgotności połączony jest z widowiskiem, jakie przeprowadzają doświadczeni saunamistrzowie. Wykorzystując różne techniki rozprowadzania ciepła, prowadzący tworzą kilkunastominutowe show, któremu towarzyszy muzyka i używane są naturalne aromaty.
Co za dużo, to nie zdrowo
Istnieją pewnie przeciwwskazania do korzystania z sauny. Nie zaleca się seansów kobietom w ciąży oraz osobom, które zmagają się z przewlekłymi chorobami zakaźnymi. Zabronione jest też korzystanie z sauny osobom z chorymi nerkami, wątrobą, nadczynnością tarczycy, chorobami nowotworowymi, padaczką czy w stanach psychotycznych. Pod żadnym pozorem nie wolno wchodzić do pomieszczenia pod wpływem alkoholu lub środków odurzających.
Lekarze często zalecają korzystanie z sauny jako formę wzmocnienia i uodpornienia organizmu. Niemniej jednak, seanse nie powinny być wykonywane zbyt często. Optymalna ilość wizyt w saunie wynosie dwie w tygodniu. Racjonalne korzystanie przełoży się wówczas na szereg korzyści zdrowotnych.