Ciąża to czas, kiedy warto szczególnie zadbać o swoje samopoczucie i odporność. Jak ma się do tego mikrobiom jelitowy? Okazuje się, że mikrobiom ma ogromny wpływ na samopoczucie, nastrój i funkcjonowanie układu odpornościowego przyszłej mamy, a co za tym idzie – także rozwijającego się w jej łonie maluszka. Dowiedz się, jak zadbać o mikrobiom jelitowy w ciąży i jakie korzyści będziesz z tego mieć.
Dlaczego warto dbać o mikrobiom przewodu pokarmowego?
Jelita to nasz „drugi mózg”. Od ich sprawnej pracy zależy bardzo wiele, w tym kondycja fizyczna i psychiczna, a także przemiana materii i odporność. W jelitach zlokalizowanych jest aż 70 procent komórek odpornościowych, nic więc dziwnego, że od tego, w jakim stanie są jelita, zależy funkcjonowanie układu immunologicznego.
Mikrobiom to zbiór mikroorganizmów zasiedlających ściany jelit. Jest ich naprawdę wiele – mikrobiom jelitowy dorosłego człowieka waży ponad kilogram! Prawidłowy mikrobiom składa się w przeważającej części z bakterii probiotycznych, czyli wspierających pracę jelit oraz układu odpornościowego. Dobroczynne bakterie probiotyczne oczyszczają jelita z toksyn i produktów przemiany materii, chronią przed wirusami i innymi szkodliwymi drobnoustrojami oraz alergenami. Mają też pośrednio wpływ na nastrój, ponieważ zdrowe i sprawnie pracujące jelita to lepsze samopoczucie.
Prawidłowy mikrobiom jest bardzo ważny w czasie ciąży, ponieważ działanie hormonów ciążowych m.in. spowalnia ruchy robaczkowe jelit. Bakterie probiotyczne wspomagają wówczas procesy trawienie i zapobiegają dolegliwościom ciążowym takim jak zgaga czy wzdęcia. Wspierają też odporność, co bardzo istotne dla przyszłych mam.
Jak wspierać mikrobiom w ciąży?
Najlepszym sposobem na wsparcie mikrobiomu jelitowego jest odpowiednia dieta. Powinna zawierać ona produkty probiotyczne – jogurt, kefir i maślankę oraz kiszonki warzywne i owocowe. Ważne jest też jedzenie produktów prebiotycznych, czyli zawierających węglowodany złożone, stanowiące źródło energii dla dobroczynnych bakterii w jelitach.
Nie zawsze jednak taka dieta w ciąży jest możliwa – nie każda przyszła mama dobrze toleruje takie pokarmy, choć akurat kiszone ogórki należą do ulubionych potraw wielu kobiet w ciąży. Dla wsparcia mikrobiomu warto wówczas sięgnąć po suplementy diety dla kobiet w ciąży.
Jaki suplement diety na wsparcie mikrobiomu wybrać w ciąży?
Mikrobiom dobrze wspierają np. probiotyki marki Estabiom. Dla przyszłych mam polecany jest preparat Estabiom Mama, preparat zawierający żywe kultury starannie wyselekcjonowanych bakterii probiotycznych oraz 2 szczepy bakterii ginekologicznych. Estabiom zawiera też inulinę, czyli prebiotyk, który wspomaga namnażanie się bakterii w przewodzie pokarmowym, oraz witaminę D3 w dawce, która zalecana jest dla kobiet w ciąży.
Taka kompozycja składników to wsparcie mikrobiomu jelitowego oraz odporności. Preparat Estabiom jest łatwo przyswajalny i przyczynia się do złagodzenia niektórych ciążowych dolegliwości, takich jak zgaga i inne problemy ze strony układu pokarmowego.
Materiał sponsorowany