ćwiczenia

Mata do jogi to podstawowy element wyposażenia każdego praktykującego, niezależnie od wybranego stylu tej aktywności. Co prawda w większości szkół podstawowe maty do jogi znajdują się na wyposażeniu, jednak nie zawsze spełniają one indywidualne wymagania.

Każdy kto miał problemy z wagą wie, jak uciążliwe potrafią one być. Nadwaga i otyłość nie tylko przekładają się na negatywną percepcję naszej sylwetki w oczach innych i co za tym idzie także na naszą obniżoną samoocenę, ale też mogą być przyczyną poważnych problemów ze zdrowiem.

Joga to świetny sposób na utrzymanie zdrowych i mobilnych stawów. Stawy są miejscami, w których spotykają się dwie kości i pozwalają nam poruszać naszym ciałem. Jednak z czasem mogą stać się sztywne i bolesne. Jest to często spowodowane zapaleniem stawów, które jest stanem powodującym rozpad chrząstki w naszych stawach.

Najczęstsze kontuzje narciarzy dotyczą kończyn dolnych. Choć nie każdego urazu da się uniknąć, to z pewnością można zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia, odpowiednio przygotowując się do sezonu. W jaki sposób? Wykonując na długo przed wyjazdem ćwiczenia wzmacniające kolana. Planujesz w tym roku szusować na stoku? Dowiedz się, jak wzmocnić kolana i …

W Twojej okolicy powstała szkoła jogi? A może koleżanka namawia Cię na wspólne treningi? Jeśli masz zamiar rozpocząć przygodę z asanami, warto odpowiednio się do tego przygotować. W jodze najważniejszy jest komfort i skupienie się na aktywności oraz oddechu. Aby to osiągnąć, dobrze jest zaopatrzyć się w odpowiedni strój oraz …

Na budowanie dużej masy mięśniowej klatki piersiowej zwykle nastawieni są mężczyźni, jednak kobiety również powinny uwzględnić odpowiednie ćwiczenia tego obszaru w swoim planie treningowym. Właściwie dobrana aktywność fizyczna ma kluczowy wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, a tym samym zachowanie proporcjonalnej sylwetki.

Nadchodząca wiosna skłania do refleksji nad swoim ciałem i jego kondycją. Dla osób, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia to doskonały moment na to, aby zmienić dotychczasowe nawyki i stać się bardziej aktywnymi fizycznie. Taka zmiana zaowocuje nie tylko  bardziej sprężystą i wysportowaną sylwetką, ale również lepszym samopoczuciem …

Dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningami na siłowni? A może masz już doświadczenie, ale ostatnimi czasy przytrafiła Ci się dłuższa przerwa? W takim razie pora odpowiednio przygotować się do zwiększenia aktywności sportowej i dowiedzieć więcej na temat pierwszej wizyty na siłowni. Jak wybrać odpowiedni klub? Co zabrać na siłownię? Rozwiewamy …

Jeżeli jesteś osobą, która lubi ćwiczyć, ale bardzo trudno jest się jej zmobilizować do regularności, to ten artykuł jest stworzony dla ciebie! Nie martw się swoim słomianym zapałem – takich osób jest mnóstwo. Najprostszym lekarstwem jest znalezienie sobie partnera bądź partnerów do treningu. Prawda jest taka, że głupio będzie ci …

Duża różnorodność dostępnych przyrządów treningowych, zwłaszcza sprzętów zaprojektowanych z myślą o typowym treningu siłowym, pozwala wykonywać izolowane ćwiczenia na wybrane partie i grupy mięśni. Na rynku sprzętów treningowych dedykowanych ćwiczeniom siłowym znaleźć możemy również mniej typowe przyrządy do ćwiczeń, takie jak kettlebell