ćwiczenia

Najczęstsze kontuzje narciarzy dotyczą kończyn dolnych. Choć nie każdego urazu da się uniknąć, to z pewnością można zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia, odpowiednio przygotowując się do sezonu. W jaki sposób? Wykonując na długo przed wyjazdem ćwiczenia wzmacniające kolana. Planujesz w tym roku szusować na stoku? Dowiedz się, jak wzmocnić kolana i co na stawy kolanowe najlepiej się sprawdzi.

W Twojej okolicy powstała szkoła jogi? A może koleżanka namawia Cię na wspólne treningi? Jeśli masz zamiar rozpocząć przygodę z asanami, warto odpowiednio się do tego przygotować. W jodze najważniejszy jest komfort i skupienie się na aktywności oraz oddechu. Aby to osiągnąć, dobrze jest zaopatrzyć się w odpowiedni strój oraz akcesoria, które ułatwią Ci praktykę. Sprawdź, co będzie Ci potrzebne na pierwszy trening jogi.

Na budowanie dużej masy mięśniowej klatki piersiowej zwykle nastawieni są mężczyźni, jednak kobiety również powinny uwzględnić odpowiednie ćwiczenia tego obszaru w swoim planie treningowym. Właściwie dobrana aktywność fizyczna ma kluczowy wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, a tym samym zachowanie proporcjonalnej sylwetki.

Nadchodząca wiosna skłania do refleksji nad swoim ciałem i jego kondycją. Dla osób, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia to doskonały moment na to, aby zmienić dotychczasowe nawyki i stać się bardziej aktywnymi fizycznie. Taka zmiana zaowocuje nie tylko  bardziej sprężystą i wysportowaną sylwetką, ale również lepszym samopoczuciem i poprawą ogólnego stanu zdrowia. Jak w kilku prostych krokach tego dokonać? Oto krótki poradnik.

Dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningami na siłowni? A może masz już doświadczenie, ale ostatnimi czasy przytrafiła Ci się dłuższa przerwa? W takim razie pora odpowiednio przygotować się do zwiększenia aktywności sportowej i dowiedzieć więcej na temat pierwszej wizyty na siłowni. Jak wybrać odpowiedni klub? Co zabrać na siłownię? Rozwiewamy wątpliwości!

Jeżeli jesteś osobą, która lubi ćwiczyć, ale bardzo trudno jest się jej zmobilizować do regularności, to ten artykuł jest stworzony dla ciebie! Nie martw się swoim słomianym zapałem – takich osób jest mnóstwo. Najprostszym lekarstwem jest znalezienie sobie partnera bądź partnerów do treningu. Prawda jest taka, że głupio będzie ci odmówić jeżeli umówisz się na wspólne ćwiczenie trzy razy w tygodniu. Z kim więc warto ćwiczyć? Żona, koleżanka czy może trener personalny?

Duża różnorodność dostępnych przyrządów treningowych, zwłaszcza sprzętów zaprojektowanych z myślą o typowym treningu siłowym, pozwala wykonywać izolowane ćwiczenia na wybrane partie i grupy mięśni. Na rynku sprzętów treningowych dedykowanych ćwiczeniom siłowym znaleźć możemy również mniej typowe przyrządy do ćwiczeń, takie jak kettlebell

Rozglądasz się za platformą wibracyjną? Jeśli masz zamiar podjąć się treningów z wykorzystaniem tej technologii w domowych warunkach, zobacz, jakie są 2 najpopularniejsze modele takiego urządzenia do ćwiczeń.

Uprawianie fitnessu to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Atrakcyjna forma i wiele korzyści przyciągają cały czas nowo osoby, które po kilku treningach nie wyobrażają sobie funkcjonowania bez fitnessu. Dużą zaletą tej formy ćwiczeń jest brak konieczności posiadania dużej ilości miejsca oraz drogiego sprzętu. Jakie zatem płyną korzyści z uprawiania fitnessu? Jak i gdzie możemy ćwiczyć? O tym wszystkim w dalszej części wpisu.

Zazwyczaj o płaskim brzuchu myśli się dopiero tuż przed urlopem, gdy pojawia się perspektywa wyjścia na plażę i wyeksponowania wszelkich fałdek. Wtedy jest jednak za późno. Dbałość o dobrą sylwetkę zdecydowanie wymaga całorocznej pracy. Efekty są jednak tego warte.