Dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningami na siłowni? A może masz już doświadczenie, ale ostatnimi czasy przytrafiła Ci się dłuższa przerwa? W takim razie pora odpowiednio przygotować się do zwiększenia aktywności sportowej i dowiedzieć więcej na temat pierwszej wizyty na siłowni. Jak wybrać odpowiedni klub? Co zabrać na siłownię? Rozwiewamy wątpliwości!
Czym kierować się przy wyborze siłowni?
Wbrew pozorom nie jest to najłatwiejsze zadanie. Oferta w wielu miastach jest szeroka, dlatego warto dokładnie się jej przyjrzeć. Zwróć uwagę na takie czynniki jak:
- Godziny otwarcia – to ważne, szczególnie jeśli planujesz treningi o poranku lub wieczorem bądź w nocy. Przykładowo – siłownia Ochota czynna jest całodobowo, zatem trening możesz zrealizować każdego dnia o dogodnej dla Ciebie porze.
- Cena – sprawdź, jakie są stawki za karnety, jednorazowe wejściówki czy uczestnictwo w poszczególnych treningach. Być może kluby oferują czasowe promocje, dzięki czemu jeszcze więcej zaoszczędzisz.
- Wyposażenie – warto rozeznać się, jakie sprzęty dostępne są w danym klubie. Im szersza oferta, tym bardziej urozmaicone będą mogły być Twoje treningi.
- Udogodnienia – parking, powierzchnia użytkowa klubu, klimatyzacja, czystość w przebieralniach i łazienkach, przyjazna obsługa, bufet albo sklepik, sauna – to tylko niektóre z możliwości, które warto uwzględnić, podejmując decyzję.
- Rodzaj zajęć – jeśli oprócz treningu na siłowni planujesz uczestnictwo w grupowych ćwiczeniach, sprawdź jakie aktywności są w ofercie. Najczęściej są one dostosowane do możliwości każdego – od stosunkowo lekkich (np. zdrowy kręgosłup), po bardzo intensywne (np. Fat Killer – BODYCOMBAT® LesMills).
- Atmosfera – popytaj znajomych, poczytaj opinie w internecie bądź przekonaj się na własnej skórze. Często siłownie oferują bezpłatną, testową wejściówkę, dzięki które zrobisz odpowiednie rozeznanie.
Co zabrać na siłownię?
Lista ta może być zarówno super – krótka, jak i sięgająca kilkudziesięciu pozycji. Wszystko zależy od Twoich potrzeb i oczekiwań. Podstawowe elementy to oczywiście wygodne obuwie sportowe oraz strój. Panie najchętniej ćwiczą w staniku sportowym, topie i legginsach. Panowie z kolei stawiają na krótkie spodenki i dopasowany t-shirt. Nie jest istotny design, jednak warto zwrócić uwagę na materiały – powinny być oddychające i przyjemne. Oprócz tego należy zabrać ze sobą ręcznik, na którym będziesz ćwiczyć (kładzie się go na matach i przyrządach). Nie zapominaj także o wodzie – nawadnianie organizmu w trakcie treningu jest niezwykle ważne!
Jeśli po treningu planujesz kąpiel, przydadzą Ci się dodatkowy ręcznik, klapki, ubrania na zmianę, kosmetyki. Do treningu wiele osób zakłada słuchawki, zatem i one wraz z odtwarzaczem bądź telefonem mogą Ci się przydać. Jeśli posiadasz sportowy zegarek albo opaskę sportową również możesz je ze sobą zabrać, aby monitorowały przebieg Twojego treningu.
Skoro już wiesz, jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni – do dzieła! Rozpocznij swoją przygodę, zyskaj lepsze samopoczucie i zbuduj sylwetkę, która do tej pory pozostawała odległym marzeniem. Powodzenia!