Uprawianie fitnessu to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Atrakcyjna forma i wiele korzyści przyciągają cały czas nowo osoby, które po kilku treningach nie wyobrażają sobie funkcjonowania bez fitnessu. Dużą zaletą tej formy ćwiczeń jest brak konieczności posiadania dużej ilości miejsca oraz drogiego sprzętu. Jakie zatem płyną korzyści z uprawiania fitnessu? Jak i gdzie możemy ćwiczyć? O tym wszystkim w dalszej części wpisu.
Korzyści z uprawiania fitnessu
Uprawianie fitnessu jest jedną z przynoszących najwięcej korzyści formy ćwiczeń. Pierwszą z nich jest dostarczenie tak potrzebnego ruchu swojemu ciału. Ogólnie wpływa on na kondycję fizyczną i sprawia, że po prostu na co dzień czujemy się lepiej. Nawet krótkie sesje treningowe dają zauważalne efekty i zwiększają naszą formę. Kolejnym plusem jest dbanie o swoje zdrowie. Spalanie zbędnych kalorii czy pozytywny wpływ ćwiczeń na skórę to tylko niektóre widoczne efekty fitnessu.
Taki rodzaj ćwiczeń doskonale wpływa też na naszą sylwetkę. Ćwiczenia w zależności od rodzaju treningu budują masę mięśniową i rzeźbią istniejące już mięśnie. Wysportowana sylwetka jest jednym z głównych powodów, dla którego wiele osób ćwiczy w ten sposób.
Ćwiczenia w domu
Bardzo komfortowym sposobem i alternatywą- dla tradycyjnych ćwiczeń jest fitness w domu. Różni się nieco od typowego uczęszczania do klubu, ale niesie ze sobą również wiele korzyści. Pierwszą z nich jest możliwość trenowania o każdej porze. Jest to szczególnie pomocne dla osób zapracowanych, które nie mają zbyt wiele czasu, a chciałyby trenować. Ćwiczenia w domu są też komfortowe dla osób, które lubią kameralne miejsca i wolą trenować w mniejszych grupach lub samemu. Jeśli trenujemy indywidualnie — możemy wybrać ulubionego instruktora. W sieci jest wiele osób, które przeprowadzają sesje na żywo lub narażają np. godzinne zajęcia. Wraz z nimi możemy ćwiczyć w zaciszu własnego domu, powtarzając ćwiczenia z ekranu.
https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/fitness/
Ćwiczenia w klubie fitness
Jeśli mamy odpowiednio dużo czasu lub chcemy zwiększyć efektywność naszych sesji — możemy zapisać się na zajęcia do klubu fitness. Pierwszą korzyścią, którą spotkamy już od progu i to dosłownie będzie trener. To główna różnica między ćwiczeniem w domu. Jest on specjalistą, który oceni indywidualnie naszą sytuację i zaleci konkretne tryby ćwiczeń.
Trener prowadzący zajęcia urozmaica też same treningi. Różnorodne ćwiczenia nie powodują nudy i przynoszą pozytywne efekty w postaci trenowania różnych partii mięśni. Zmiana trybu ćwiczeń w odpowiedniej chwili daje wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i psychicznych, a profesjonalny trener doskonale wie, kiedy taką zmianę dokonać.
Niezwykle ważnym aspektem ćwiczenia w klubie są też spotkania z innymi ćwiczącymi. Potrafią one być bardzo motywujące i wprowadzać dodatkową atrakcyjność zajęć. Kawa po treningu ze znajomymi to również bardzo dobry sposób na podsumowanie treningu.
Jak ćwiczyć — rodzaj ćwiczeń
Jedną z najważniejszych kwestii jest też rodzaj ćwiczeń. Decydując się na fitness, powinniśmy zdecydować się też na rodzaj treningu, który jest różny — w zależności od tego, czego oczekujemy. Oto najpopularniejsze rodzaje:
- Odchudzanie – Fat burning, Step, ABT, Fitness Jumping
- Ogólne wzmocnienie ciała – Areoboxing, Fitball
- Rzeźbienie ciała – Body Sculpting, ABS
Każdy rodzaj ćwiczeń można znaleźć w sieci i dokładnie prześledzić jego wszystkie walory. Jeśli nie zależy nam na konkretnym celu, warto wypróbować różne opcje i wybrać te, które najbardziej przypadną nam do gustu i będą komfortowe. Niezależnie od wyboru każdy ruch w głównym stopniu przyczynia się do ogólnego utrzymywania dobrej kondycji.
O czym warto pamiętać?
Pierwszą rzeczą, na jaką należy zwrócić uwagę — jest strój. Niezależnie od tego, czy ciąża mamy w domu, czy w klubie musi być on wygodny i spełniać swoje zadanie, czyli odprowadzać wytwarzane ciepło. Do tego celu idealnie nadadzą się termoaktywne elementy ubioru, które wykonane są z syntetycznych materiałów. Szybciej odparowują wilgoć i nie pozostawiają potu na koszulce. Warto by miały w sobie jony srebra, co zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi.
Wartym uwagi elementem jest też regularność. Jeśli chcemy, aby fitness przynosi konkretne rezultaty w postaci gubienia zbędnych kilogramów lub rzeźbienia sylwetki musimy ćwiczyć regularne. Nawet krótsze sesje wykonywane z dużą częstotliwością będą o wiele lepsze niż jednotygodniowy morderczy trening.